Почему сводит мышцы пресса

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Спазм мышц живота: возможные причины, методы терапии

Спазмы в животе возникают в результате сокращения мышечных волокон и сопровождаются болью. Тонус мускулов повышается из-за сильного прилива крови, в результате чего раздражаются нервные волокна.

Вызывать это состояние могут как патологические, так и естественные факторы, не связанные с заболеваниями. Все судороги живота можно разделить на 2 типа:. По причинам возникновения спазмы делят на физиологические, обусловленные естественными процессами в организме менструации, физические нагрузки , и патологические, развивающиеся из-за заболеваний.

Непроизвольные сокращения в животе, вызванные заболеваниями, часто сопровождаются комплексом неприятных симптомов со стороны ЖКТ. Желудочные спазмы, вызванные патологиями, редко остаются без дополнительных симптомов. Заподозрить болезнь можно по тошноте, температуре, острым болям, которые не проходят дольше дней, изжогой, отрыжкой, неприятным запахом изо рта. Судороги в животе могут быть связаны с воспалением матки и придатков. Обычно сопровождаются интенсивной болью, иногда поднимается температура, появляются кровянистые выделения:.

Боль и спазмы могут наблюдаться из-за болезней почек, их опущения, воспаления или появления камней песка. При цистите боль возникает во время мочеиспускания, а спазмы появляются в самом низу живота. При длительном сохранении спазмов необходимо обратиться к терапевту и получить направление к гастроэнтерологу, гинекологу или неврологу в зависимости от сопутствующих симптомов.

Принимать таблетки можно только в полной уверенности наличия того или иного состояния. При гастрите и язве от спазмов пациент должен принимать прописанные ранее лекарства — ингибиторы протонной помпы, блокаторы выработки желудочного сока.

При постановке диагноза, связанного со стрессом, перенапряжением или депрессией, пациенту назначают успокоительные медикаменты или антидепрессанты. Если состояние возникает при беременности, связано с менструацией, физическими нагрузками, можно принять простой спазмолитик — на основе папаверина или дротаверина.

Хорошо помогают от непатологических судорог: настой ромашки, чай из мяты, смесь из меда, лука и моркови, пустырник, мелиса. Здоровый образ жизни — единственный способ защиты от запущенных воспалительных процессов и заболеваний, которые вызывают судороги и спазмы живота. Однако даже у людей, старающихся питаться правильно, заниматься спортом и отказавшихся от вредных привычек, нередко развиваются разные болезни.

Важно регулярно проходить диагностику у врачей и лечить патологии на начальных стадиях. Судороги в животе не всегда связаны с заболеваниями. В женском организме, особенно перед и во время месячных, происходит интенсивная гормональная перестройка. Это приводит к неприятным ощущениям со стороны ЖКТ, на фоне которых возникают спазмы.

Если же состояние сопровождается тошнотой, острой болью или другими неприятными признаками дольше 1 дня, лучше обратиться к доктору. В той статье мы собрали наиболее полную информацию про спазм брюшных мышц их причины, симптомы, лечение.

Брюшная стенка человека состоит из нескольких типов мышц. Мышцы живота выполняют важные функции. Главная магистраль нашего организма поддерживается именно мышцами живота. Брюшина отвечает за перистальтику кишечника, контролируют внутреннее давление брюшной полости и помогает поддерживать расположение внутренних органов в соответствующих позициях. Любое ослабление или повреждение брюшины приводит к растяжению мышц. Особенно от этого страдают женщины после 50 лет, которые задолго до этого перестают заботиться о своей физической форме.

Самое неприятное, что может ждать женщину — это пролапса внутренних половых органов. Попросту говоря выпадение внутренних органов малого таза. Современная медицина предлагает больным использовать бандаж при опущении, купить его можно даже в интернете.

Но это не повод отказываться от ежедневных физических упражнений и тренировок, а повод задуматься о своем здоровье и принимать все меры для его сохранения. Основной причиной растяжения мышц брюшной полости является их чрезмерное напряжение.

Такое может происходить из-за излишнего перенапряжения, когда прилагаются слишком большие нагрузки. Также причиной чрезмерного напряжения может послужить травма или внезапное аномальное движение тела вдоль его оси. Как правило, такое случается из-за подъема, толкания или вытягивания тяжелых предметов. Послужить причиной напряжения мышц брюшной стенки могут спортивные нагрузки. Спазм брюшины может произойти во время плавания брассом, катания на коньках, игры в хоккей. Спазм живота может произойти, когда тучный человек пытается выполнить не свойственные ему движения.

Даже незначительные отклонения от нормы, такие как надрывный кашель или непрерывное чихание могут вызвать напряжение и спазм мышц живота.

Чрезмерное напряжение в волокнах приводит к микро разрывам, может стать причиной травмы. В случае серьезной деформации, отягощенная спазмом мышца может частично или полностью оторваться от связки. Что приведет к внутреннему кровотечению или возникновению грыжи. В результате растяжения человек начинает испытывать резкую боль в той области, где были повреждены мышцы. Боль может быть настолько сильной, что человек не может сокращать брюшную полость.

При попытке это сделать боль многократно усиливается. Напряжение или спазм, в целом можно поделить на три типа боли. Все зависит от тяжести растяжения и поражения мышц. Диагностировать причину напряжения живота можно в основном лишь с помощью физикального обследования. Косвенные признаки болезненности, такие как отек, функциональная потеря мышечной силы в конкретной области, свидетельствуют о травме мышц брюшной полости.

Домашний тренажер для пресса 9. Оценка эксперта: 9. Ощущаемый при прикосновении разрыв мышц, грыжа и наличие щели, при пальпации явно свидетельствуют о наличии травмы. Более точный диагноз поможет поставить аппаратная диагностика. Если мышечный спазм тяжелый, не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу или вызовите скорую помощь.

Спазмы могут быть связаны с основными заболеваниями. Многие люди получают облегчение от домашних средств. Беременные женщины должны поговорить со своим врачом перед использованием домашних средств, так как они могут быть неподходящими или опасными для использования во время беременности.

Как безрецептурные, так и рецептурные лекарства помогают при спазмах живота. Использование зависит от основной причины спазмов. Основным способом лечения является уменьшение отечности, боли и кровотечения. Лечение брюшной мышцы затруднено, прежде всего, тем, что полноценное расслабление в этой области невозможно. Поэтому человек должен принять положение лежа, в котором растяжение живота не происходит. В какой-то степени это облегчит боль.

Продолжительность лечения напрямую зависит от тяжести травмы. Если боль значительная врач может назначить обезболивающие инъекции. Иногда для ограничения движений и облегчения состояния вокруг живота свободно оборачивают эластичный бинт. Напряжение мышц брюшной стенки можно избежать, если укреплять брюшной пресс с помощью соответствующих упражнений.

Не менее важно выполнять эти упражнения правильно. Если возможно, делайте это под руководством хорошего тренера. И тогда напряжение, спазмы, растяжения вам будут не страшны. Спазм мышц живота — довольно распространенное явление. Мускулатура человека постоянно напряжена. Сокращения мышц обеспечивает их нормальную работу. Но иногда волокна сжимаются непроизвольно. Если спазм слишком сильный, человек ощущает дискомфорт.

В случае частого возникновения подобного симптома его нельзя оставлять без внимания. Спазм мышц живота — симптом, который нередко свидетельствует о наличии недугов желудочно-кишечного тракта.

При гастрите дискомфорт имеет ноющий или острый характер. Он локализуется в верхней части брюшной полости, усиливается после приема пищи. Кишечная колика — еще одна причина возникновения неприятных ощущений. Спазм мышц живота при данной патологии усиливается в случае употребления продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Боль имеет резкий, интенсивный характер, появляется внезапно.

Большинство представительниц слабого пола ощущает спазм мышц спины и живота во время критических дней. Данное явление не считается отклонением от нормы. Оно объясняется изменением баланса гормонов. При этом мускулатура матки интенсивно сокращается. Однако иногда неприятные ощущения могут быть вызваны воспалительным процессом в области эндометрия, маточных труб, половых желез. Дискомфорт при данных заболеваниях отдает в поясничный отдел позвоночника и сопровождается повышением температуры.

Эти патологии нередко вызывают неприятные ощущения в верхней части брюшины. Особенно интенсивная боль наблюдается при холецистите. Дело в том, что стенки желчного пузыря очень чувствительны. У пациентов с острым воспалением данного органа при пальпации брюшной полости возникает дискомфорт и тошнота. Они замечают у себя горький привкус в ротовой полости.

Желчная колика — еще одна причина спазма мышц живота.

В той статье мы собрали наиболее полную информацию про спазм брюшных мышц их причины, симптомы, лечение.

Как побороть спазм/сведение мышц пресса после нагрузки на него?

Спазм мышц живота — довольно распространенное явление. Мускулатура человека постоянно напряжена. Сокращения мышц обеспечивает их нормальную работу. Но иногда волокна сжимаются непроизвольно. Если спазм слишком сильный, человек ощущает дискомфорт. В случае частого возникновения подобного симптома его нельзя оставлять без внимания. Спазм мышц живота возникает в результате воздействия множества различных факторов. Почему сводит брюшной пресс? Появление дискомфорта может объясняться такими причинами:.

Причинами спазм мышц живота нередко бывают нарушения работы органов пищеварительной системы. В подобных случаях неприятные ощущения сопровождаются диареей или задержкой стула, чувством тошноты, приступами рвоты, повышенным газообразованием, головокружением и разбитостью.

В зависимости от фактора, который спровоцировал появление боли, она может иметь ноющий, острый, схваткообразный характер. Злоупотребление жирными, калорийными блюдами и сладостями, поедание большого количество пищи за короткий промежуток времени приводит к тому, что ЖКТ не справляется со своей работой.

Мускулы желудка и кишечника сильно сжимаются. Мышечные волокна натягиваются. Неправильный рацион и переедание нередко приводят к возникновению чувства тошноты, повышенному газообразованию, дискомфорту в области брюшины. Обычно неприятные ощущения проходят сами по себе в течение нескольких часов.

Спазм мышц живота — симптом, который нередко свидетельствует о наличии недугов желудочно-кишечного тракта. При гастрите дискомфорт имеет ноющий или острый характер. Он локализуется в верхней части брюшной полости, усиливается после приема пищи.

Кишечная колика — еще одна причина возникновения неприятных ощущений. Спазм мышц живота при данной патологии усиливается в случае употребления продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Боль имеет резкий, интенсивный характер, появляется внезапно. Большинство представительниц слабого пола ощущает спазм мышц спины и живота во время критических дней.

Данное явление не считается отклонением от нормы. Оно объясняется изменением баланса гормонов. При этом мускулатура матки интенсивно сокращается.

Однако иногда неприятные ощущения могут быть вызваны воспалительным процессом в области эндометрия, маточных труб, половых желез. Дискомфорт при данных заболеваниях отдает в поясничный отдел позвоночника и сопровождается повышением температуры. Эти патологии нередко вызывают неприятные ощущения в верхней части брюшины. Особенно интенсивная боль наблюдается при холецистите.

Дело в том, что стенки желчного пузыря очень чувствительны. У пациентов с острым воспалением данного органа при пальпации брюшной полости возникает дискомфорт и тошнота. Они замечают у себя горький привкус в ротовой полости. Желчная колика — еще одна причина спазма мышц живота. Дискомфорт возникает внезапно, после приема пищи, эмоциональных или физических перегрузок. Он имеет острый характер, локализуется в верхней части брюшины, под правым ребром. Как правило, такие приступы проходят примерно через шесть часов.

Чтобы предотвратить их повторное возникновение, пациенту необходима терапия. Спазм мышц живота может возникнуть в результате нарушения процесса выделения мочи.

В подобных случаях дискомфорт имеет ярко выраженный характер. Он локализуется только с одной стороны, в нижней части брюшины, отдает в бок. У большинства пациентов неприятные ощущения сопровождаются метеоризмом, задержкой стула, нарушениями процесса выделения мочи. При появлении подобной симптоматики необходимо как можно быстрее вызвать службу скорой помощи. Как снять спазм мышц живота?

Если данный симптом связан с неправильным рационом или пагубными привычками, пациенту следует пересмотреть свой образ жизни. Необходимо исключить спиртосодержащую продукцию, курение, употребление газировки, жирных, острых, жареных блюд, кондитерских изделий. Нужно есть небольшими объемами, но часто. Кроме того, следует избегать эмоциональных перегрузок, слишком интенсивных тренировок.

Если спазмы не связаны с серьезными патологиями органов брюшной полости, этот симптом можно устранить при помощи следующих препаратов:.

Однако если дискомфорт ярко выражен или приступы часто повторяются, человеку следует обратиться в медицинское учреждение, чтобы выяснить причину возникновения неприятных ощущений и начать адекватное лечение.

Ведь спазм нередко является сигналом нарушений работы организма. В ситуациях, когда состояние больного резко ухудшается например, при наличии симптомов почечной колики надо вызвать службу скорой помощи, так как пациент нуждается в терапии в условиях стационара. Запах мочи изо рта у взрослых и детей: причины, возможные заболевания, методы устранения.

Как лечить невралгию тройничного нерва: медикаменты и народные средства. Интересно получается! Когда вна украине "мирные митингующие" избивали и жгли полицию - это Как приятно это смотреть!

То что творила США по всему миру - наконец то вернулось и к ним! В России это полицейский произвол, тоталитаризм, ущемление прав и свобод. В любимых всякой Если честно уже не интересно тратить время на однотипную игру, которая не вызывает адренал Прокопать наверно смогут - ведь Чёрное море выкопали!

А мосты для прохождения под ними Спасибо за статью, очень полезная мне как любителю азартных игр, только я на другом сайте Рогулям в руки можно давать только лопату для говна! Херсонцы, осталось чуть-чуть подождать и вы будите жить лучше всех в мире! Неужели Дональд Иванович решился навести порядок!? Игры подобного плана меняются и постепенно переходят с пк на мобильные телефоны. Я уже пар Спазм мышц живота: возможные причины, методы терапии 19 апреля Елена Малышева Здоровье нет комментариев Общие причины Спазм мышц живота возникает в результате воздействия множества различных факторов.

Появление дискомфорта может объясняться такими причинами: Психологическое перенапряжение, сильный испуг. Интенсивные занятия спортом, чрезмерные физические нагрузки.

Неправильный рацион. Переизбыток сладкой пищи, жирных блюд, которые ухудшают работу желчного пузыря. Пагубные пристрастия.

Частое употребление спиртосодержащей продукции приводит к спазмам мускулатуры. Воспаление червеобразного отростка. Патологии внутренних органов ЖКТ, мочевыделительной системы, печени. Образование тромбов в кровеносных сосудах. Употребление медикаментов, которые содержат гормоны например, контрацептивов.

Неправильный рацион Злоупотребление жирными, калорийными блюдами и сладостями, поедание большого количество пищи за короткий промежуток времени приводит к тому, что ЖКТ не справляется со своей работой.

Патологии пищеварительной системы Спазм мышц живота — симптом, который нередко свидетельствует о наличии недугов желудочно-кишечного тракта. Предыдущий пост Запах мочи изо рта у взрослых и детей: причины, возможные заболевания, методы устранения. Следующий пост Как лечить невралгию тройничного нерва: медикаменты и народные средства. Авторизоваться с помощью:. Inline Feedbacks. Последние комментарии Интересно получается! В России назвали самые частые осложнения от коронавируса.

Потеряли пароль? Оставьте ваш комментарий x.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Судороги причины и лечение

Сводит мышцы? Мышечные судороги - как их избежать и что делать, если они настигли вас?

Войти или зарегистрироваться. Бодибилдинг и фитнес форум. Ребята, нужен ваш совет Последний месяц, не могу нормально выполнять упражнения на пресс. Пресс качаю раз в неделю. Раньше выполнял: -подъёмы ног в упоре 1х -сворачивание туловища с голенью на скамье 1х -подъёмы туловища на наклонной скамье 1х Всё проходило на ура. Где то месяца назад у меня свело мышцы пресса, после занятий. Незабываемые ощущения, а особенно впервые Где то через пару месяцев, снова свело мышцы.

И вот теперь, мне хватает сделать один подход подъёма ног в упоре, что бы почувствовать, что мышцы начинает сводить. Дальше на пресс ничего не могу делать. Пробовал сначала выполнять сворачивание туловища - тоже самое, сделал, а дальше никак. На второй тренировке на неделе занимаюсь два раза в неделю , прессом не занимаюсь, но при других упражнениях на трицепс например при напряжении пресса - чувствую дискомфорт: пресс напрягается и кажется, что может свести мышцы. Что это и как избавится от этого?

Репутация: 0. Регистрация: 16 окт Сообщения: 9. SportYoLife , 20 янв SportYoLife , спасибо за совет. Сегодня ходил в новый зал. Поговорил с инструктором. Действительно - возможна нехватка калия и др. Что посоветуете из спортпита в данном случае? Советую по отдельности брать, одного такого комплекса может не хватить.

Калий - важен. Магний конфликтует с кальцием, лучше их по отдельности принимать, кальций, как и магний советую - цитрат. B6 - улучшает усвоение магния. Регистрация: 3 мар Сообщения: 1. Rezakoman , 20 янв SportYoLife , Rezakoman - спасибо за советы.

Посоветовали ещё - Панангин. Действительно, дешевле в аптеку сходить P. А какой курс приёма? SportYoLife , 21 янв Регистрация: 7 ноя Сообщения: 2 Симпатии: 0 Баллы: 1 Репутация: 0. Привет Скажи пожалуйста тебе стало легче? И что ты делал для этого? У меня таже самая фигня , в зале свело и с тех пор постоянное чувство что вот вот сведет..

И каждый раз когда пресс напрягается у меня вот это чувство и я очень хочу от этого избавится.. Я танцор и соответственно пресс постоянно в какаком то напряжении Я уже не могу, сводит мышцы иногда заранее спасибо за ответ.

SportYoLife , 7 ноя Мне просто интересно если у вас было такое то как это прошло? Я уже просто не могу, я танцор и постоянно выходя на сцену я боюсь что у меня сведет пресс и я останусь в неподвижном состоянии ждать пока спазм отпустит.. И эти мысли может быть меня и сбивают но я чувствую этот дискомфорт и мне это ужасно надоело помогите мне плз. SportYoLife , 13 ноя Регистрация: 8 фев Сообщения: 2 Симпатии: 0 Баллы: 1 Репутация: 0. В условиях обильного потоотделения организм вместе с водой теряет много минералов, нарушая привычный баланс между калием, кальцием, магнием и натрием, отчего сводит мышцы.

Баланс этих веществ способствует выводу молочной кислоты, снимает симптомы крепатуры, увеличивает приток кислорода в кровь, тем самым уменьшает период восстановления. Так же нормализует баланс всех необходимых микроэлементов. Все просто и это даже не передовая разработка в медицине и спортивном питании, просто необходимая комбинация минералов. Иван-худой , 8 фев SportYoLife , 10 фев Регистрация: 24 май Сообщения: 3 Симпатии: 1 Баллы: 1 Репутация: 0.

Я заметил что у меня тоже несколько месяцев назад тоже начало сводить мышцы плюс были покалывания на руках и в ногах. Сначала я грешил что перегружаю организм и не восстанавливаюсь, но не тут то было. Веса скинул, а траблы так и не проходили. Смотался к проверенному доктору и был шокирован Сейчас хожу зал только для поддержания формы. Доктор выписал пропить нефросорб, он должен снизить уровень кальция в крови который у меня сейчас в очень сильном избытке DestructoR , 24 май SportYoLife , 25 май Регистрация: 4 май Сообщения: 5 Симпатии: 1 Баллы: 3 Репутация: 0.

Что-то я переживать начал, последнее время стал за собой наблюдать эти симптомы:. SportYoLife , 26 май Креатин не принимаете случайно?

Мышечные спазмы - одно из его частых побочных действий. Дисбалланс микроэлементов тоже возможен. Но если на креатине, то в первую очередь на него думать. После отмены приема креатина прекращения спазмов следует ждать не ранее чем через неделю.

SportYoLife , 7 янв Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. Показать игнорируемое содержимое. Похожие темы. Ответов: 1 Просмотров: 1. Что думает о ваших занятиях ваша половина? Ответов: 28 Просмотров: 6.

Svetik 18 мар Про пресс lumax53 , 21 дек , в разделе: Любые вопросы новичков. Ответов: 5 Просмотров: 1. Вес и пресс brAd , 6 май , в разделе: Любые вопросы новичков. Ответов: 3 Просмотров: 2. Svetik 24 май Важность омега-3 кислот при занятиях спортом applepie , 20 мар , в разделе: Фарма. Ответов: 3 Просмотров: 3.

ArtiKova 23 ноя Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Нет, зарегистрироваться сейчас. Да, мой пароль: Забыли пароль?

Главная Что нового?

Спазм брюшных мышц — причины, симптомы, лечение

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Это аппендицит или отравление? Как правильно принимать Ундевит? Волдырь на десне 1 ставка. Побаливает при надавливании в районе эпигастрия 1 ставка. Что с горлом? Лидеры категории Gentleman Оракул. Лена-пена Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум. Могут ли упражнения на пресс вызвать спазм мышц живота?

Дина Тихомирова Ученик 91 , закрыт 6 лет назад Два дня назад качала пресс - разболелся живот. Особо не перенапрягалась, но вообще-то я физически неподготовлена Начала заниматься только около недели назад. Типа, к лету подготовиться решила На крепатуру непохоже. Болит не сильно, но навязчиво, как-будто спазм. С чем это может быть связано? Лучший ответ.

Как говориться, что болит, то развивается. Остальные ответы. МАНЯ Гуру 9 лет назад оооооооо я качала прес так у меня нерв защемило в руке я неделю нече делать не могла NN Мудрец 9 лет назад "Спазм" - это непроизвольное длительное сокращение мышц, судорога.

РК Профи 9 лет назад У здорвых людей никаких спазмов небывает. У здоровых людей от тренировки быстро растут мышцы. Алекс Мудрец 9 лет назад Спортом никогда не занималась? Мышцы, получающие непривычную для них поначалу нагрузку реагируют не только ноющими или легкими болями это они растут и укрепляются но и ночными и весьма болезненными судорогами.

Ничего страшного, заниматься не бросать! Как общая рекомендация - нагружать мышцы не ежедневно, а через день. По поводу вышеприведенного высказывания: у здоровых людей не только болят растущие мышцы.

Все более-менее ощутимые достижения сила, скорость, растяжка, гибкость - только через боль! Меру тоже надо знать. Игорь Якжин Знаток 9 лет назад Запросто, особенно если перед этим кушала, а может и часа назад. Каждый день-это не будет повторяться, желательно перед занятием разогреваться. Это примерно так: ощущение тепла во всём теле. Если спазм хватанул, ложись на спину, и попытайся мысленно расслабить всю область живота, можешь помочь круговыми движениями рук-массаж.

А потом лучше руки вытянуть заголову по длине. Основное правило: область живота должна быть расслабленн а и своего рода вытянута, за счёт растянутого тела, обычно хватает 15 мин.

И в к райнем случаее таблетка обыкновенного анальгина. Похожие вопросы. Также спрашивают.

Судороги после прокачки пресса

Главная Что нового? Последняя активность Авторы Контакты Правила. Форумы Новые сообщения Поиск сообщений. Онлайн курсы Переформатирование Переформатирование 2.

Что нового? Пользователи Текущие посетители Новые сообщения профилей Поиск сообщений профилей. Поиск Везде Темы Этот форум Эта тема. Искать только в заголовках. Поиск Расширенный поиск…. Везде Темы Этот форум Эта тема. Поиск Advanced…. Автор темы Arech Дата начала 7 Окт Теги пресс судорога. Форумы Открытый раздел Тренинг. JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Всем привет! В конце тренировки сейчас силовая, но в других фазах тоже было обычно делаю упражнение на пресс в повторений самое проблемное - ложимся спиной на лавку для жима лёжа, ноги согнутые под прямым углом в тазу и коленях кладём на штангу в районе ахилла, и делаем подъёмы корпуса к ногам из крайне нижнего положения.

Раньше иногда вообще во время подхода "подзакусывали" мышцы пресса, сейчас во время подхода вроде уже не бывает, но после отдыха подходишь к лавке для нового подхода, наклоняешься, а тут он - клац! Стоишь как истукан и разогнуться нормально не можешь, пока не отпустит Очень неприятное явление и злит ужасно. Не могу нормально работать, приходится заканчивать треньку Может быть кто-то знает эту проблему и решение к ней?

Лет назад сейчас мне 37 активно ходил в бассейн и какое-то время в начале сводило мышцы голени, но успешно поборол это регулярной их растяжкой. Но как пресс-то растягивать? Больше аналогичных проблем за всю жизнь не припомню Питаюсь вроде совершенно нормально, никого веганства или прочих вейпов - б-же упаси! А, ещё протеином калорийность в основном добиваю, там свой витаминный-микроэлементный комплекс вроде есть. Вроде всего должно хватать, но вот поди-ж ты В остальном всё отлично, в такой прогресс тренировок тут огромное человеческое спасибо Александру за науку даже поверить не мог раньше Как бороться?

Последнее редактирование: 9 Окт Реакции: Iron Body Motivation Переформат. Переформат 2. Arech написал а :. Всем приве В конце тренировки сейчас силовая, но в других фазах тоже было обычно делаю упражнение на пресс самое проблемное - ложимся спиной на лавку для жима лёжа, ноги согнутые под прямым углом в тазу и коленях кладём на штангу в районе ахилла, и делаем подъёмы корпуса к ногам из крайне нижнего положения. Реакции: Arech. Body Motivation написал а :. Ну первое-это пересмотреть видео Александра: Упражнения на пресс.

Американская серия. Правильный Бодибилдинг. Техника Да и расстягивания мышц пресса тайна Как пример:. Я, конечно, попробую так порастягиваться у меня сводит самые центральные мышцы, поэтому это самая релевантная картинка Но за неподготовленный позвоночник страшно Но с другой стороны, и действительно иначе их не потянешь Реакции: Arech , Iron и Анатолий Хаустов. Войдите или зарегистрируйтесь для ответа. Сверху Снизу.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как Избавиться От Судорог На Тренировке? - Джефф Кавальер

Комментариев: 1

  1. pitol10:

    ребята.Вы не испытывали боль от пыток…поднесите раскуренную сигарету к ногтю….Это будет что то..