Беременность проблемы со сном

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

Рассказываем, почему на разных сроках беременности нарушается сон и как его легко наладить. Сон во время беременности имеет первостепенное значение. Количество отдыха, необходимое для каждой женщины, сугубо индивидуально, но, как правило, сон должен длиться часов, а при вынашивании ребенка — до Очень часто женщина, ожидающая рождение ребенка, страдает от бессонницы.

По данным медицинского портала Umedp большинство женщин в последние два месяца перед родами испытывают высокую потребность в дневном сне. Они наступают из-за гормональных изменений.

В первые недели у тебя может начаться токсикоз. Также матка давит на мочевой пузырь, ты чаще просыпаешься из-за желания сходить в туалет. Бессонницу при беременности не рекомендуется специально лечить. Пей меньше жидкости вечером, скорректируй питание, чтобы снизить токсикоз. Если ты не спишь из-за переживаний, учись мыслить позитивно. Проконсультируйся с врачом или запишись на курсы для будущих мам. Главная причина бессонницы в третьем триместре — гормональный скачок.

Также спать мешает сильно увеличенная в размерах матка, которая давит на все органы, создавая дискомфорт. К тому же, в это время ребенок начинает двигаться активнее, чем мешает тебе спать.

Ближе к родам тебя начинают мучить страхи о предстоящем процессе, из-за этого часто снятся кошмары. А на последних неделях появляются тренировочные схватки.

Одна из причин нарушений сна в третьем триместре — синдром обструктивного апноэ. Ни в коем случае нельзя пить снотворное без консультации с врачом не с продавцом в аптеке, а именно с доктором.

Даже если его принимала твоя беременная родственница или подруга, и у нее не случилось ничего плохого. Очень полезно теплое молоко. Можно добавить мед или корицу. Полезно вдыхать ароматы лаванды, мяты, хвои, розы, сандала, валерианы.

Эфирные масла важно использовать в небольшом количестве, чтобы не вызвать аллергию или тошноту. К тому же, ты должна быть точно уверена, что у тебя нет непереносимости любого из средств. Даже во время беременности рекомендуется физическая активность, легкая, не требующая перенапряжения.

Прогулки, йога, плавание существуют очень полезные для будущих мам курсы аквааэробики. Верткин и др. Яхно Н. Особенности нервной системы у беременных : учеб.

Яхно, Д. Подпишись на канал Lisa в Яндекс. Главная Мой ребенок Беременность 0. Источник: здесь и далее pixabay. Усталость при беременности. Избавляемся от стресса во время беременности: советы акушера-гинеколога. Эксперт Татьяна Мельничук. Пока комментариев нет. Начните обсуждение! Менопауза — время действовать! Быть здоровой, энергичной и спокойной! Стоит ли бояться коронавируса во время беременности. Получайте материалы на почту.

Нажимая кнопку подписаться, вы соглашаетесь с правилами сайта. Получать индивидуальный гороскоп от Lisa. Дата рождения. Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим.

Рассказываем, почему на разных сроках беременности нарушается сон и как его легко наладить. Сон во время беременности имеет первостепенное значение.

Проблемы со сном при беременности

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.

Бессонница классифицируется в зависимости от длительности и частоты возникновения. Преходящая бессонница наблюдается от одного дня до одной недели. Состояние связано с эмоциональными переживаниями, наличием шума в спальне, приемом определенных лекарственных средств и беспокойством. Данный тип бессонницы не представляет серьезной опасности для здоровья беременной женщины и будущего малыша.

Возвращение к нормальному сну происходит после устранения факторов, ставших причиной асомнии. Причиной возникновения проблемы могут являться:. Для устранения кратковременной бессонницы специалисты рекомендует не только избавиться от причин ее возникновения, но и привести в порядок помещение для отдыха.

В спальне должны отсутствовать электронные предметы и домашние животные, соблюдаться тишина и прохладная температура. Нарушение сна на протяжении долгого времени требует обязательного обращения к терапевту или неврологу.

Хроническая бессонница длится больше месяца и диагностируется при нарушениях сна более трех раз в неделю. Изменения в окружающей среде, частая смена часовых поясов, работа в ночную смену, клинические расстройства и употребление некоторых лекарств могут привести к сбою в биологических часах организма. Для выявления проблемы потребуется пройти тщательное медицинское обследование, изменить образ жизни и обратиться за помощью к неврологу или психотерапевту. Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, большинство случаев хронической бессонницы являются симптомом другого заболевания.

Также существует первичная и вторичная бессонница. В первом случае трудности со сном не связаны с психическими или физическими проблемами человека. Второй вариант является следствием заболеваний и расстройств астма, депрессия, артрит или изжога , приема определенных медикаментов или наркотических средств. Лучшим средством для профилактики бессонницы являются различные методы релаксации. К ним относятся вечерние прогулки, легкий массаж ног и спины, теплый душ и ароматерапия.

Данные методы доступны каждой женщине. Также важна достаточная физическая активность. Для крепкого и здорового сна беременная женщина должна достаточно уставать физически, но при этом не уставать эмоционально. Можно использовать простые упражнения, которые разрешается выполнять даже в конце беременности. Эффективные упражнения:. Специальное дыхание и физические упражнения для беременных При этом важно помнить, что никакие медикаменты не помогут нормализации сна так хорошо, как спокойная атмосфера в доме.

Поэтому будущая мама должна беречь свои нервы, чтобы обеспечить ребенку нормальное развитие, а себе — здоровый сон. Женщины могут испытывать бессонницу на всех этапах беременности, но обычно состояние диагностируется в первом и третьем триместрах.

На продолжительность и качество сна влияют гормональные, физиологические, метаболические и психологические изменения в организме, которые различаются в зависимости от срока гестации. Проблемы с засыпанием во время первого триместра беременности обычно вызваны физиологическим причинами и всплеском уровней женских половых гормонов. Показатели прогестерона повышаются в течение всего периода беременности и на 36 недели в 10 раз превышают пиковые значения менструального цикла.

Возникает чувство сонливости и подавленного состояния. Начиная с 7 недели беременности увеличивается общее время сна, но ухудшается его качество вследствие пробуждения по ночам. Акушер Пензенского городского родительного дома Яшкина И. Положение улучшает приток крови и питательных веществ к плоду и помогает почкам быстрее выводить конечные продукты обмена веществ и жидкость из организма.

Беспокойство по поводу предстоящей беременности, здоровья малыша и его рождения считается нормой. Иногда мысли о воспитании ребенка, поддержки со стороны отца и предстоящих денежных затратах могут приводить к кратковременной бессоннице. Обычно волнение проходит самостоятельно и не требует лечения. В редких случаях проблема перерастает в депрессию — стойкое состояние тревоги и пессимизма. В конце 3 месяца беременности организм приспосабливается к новым условиям: стабилизируется уровень гормонов, матка меньше сдавливает мочевой пузырь, снижаются приступы тошноты.

Иногда ночной отдых могут нарушить судороги в ногах и заложенность носа. Многие женщины продолжают переживать или строить планы относительно воспитания ребенка, оттягивая сон на минут.

Большинство будущих мам чувствуют первые движения малыша между 16 и 24 неделями. Активность проявляется не только в дневное время суток, но и во время сна.

Устранить изжогу и расстройства пищеварения, мешающие нормально выспаться поможет употребление небольших порций еды раз в день и исключение жирных продуктов из рациона.

По мере приближения ко сну следует отказаться от просмотра телевизора и пользования ноутбуком, принять теплую ванну, выпить молочный напиток и прочитать книгу. Ежедневное выполнение действий поможет телу самостоятельно адаптироваться ко времени наступления сна. На последних месяцах беременности постоянно ноющие боли в области поясницы и частые походы в туалет помогают забыть женщине о здоровом и крепком сне.

Иногда на 8 месяце гестационного срока женщина начинает храпеть. Причинами специфического процесса являются заложенность носа, увеличение обхвата живота и прижатая к диафрагме матка. Тяжелое состояние приводит к повышению кровяного давления и кратковременному прекращению легочной вентиляции. Исследования показывают, что наличие храпа у беременной женщины в два раза повышает риск развития гипертонии, преэклампсии и задержки роста плода.

О проблеме необходимо рассказать лечащему врачу. В третьем триместре следует исключить из рациона жирные и острые блюда, выпивать 2,5 литра чистой негазированной воды в течение дня и ограничить ее потребление перед сном. Перекус должен состоять из белковой со сложными углеводами пищи: цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом или один средний банан со стаканом теплого молока.

Нормализация питания помогает снизить риск возникновения изжоги по ночам. Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:. Существует физиологические и психологические причины расстройства сна во время беременности. К первой группе относится резкий гормональный всплеск в организме женщины, который помимо бессонницы может вызвать появление прыщей, запор и другие странные побочные эффекты гестации.

Изменение гормонального фона провоцирует храп, частые походы в туалет по ночам, изжогу и задержки с дефекацией. В совокупности или по отдельности состояния влияют на качество сна. С 30 недели беременности женщину начинают беспокоить боли в спине.

Смещение центра тяжести вперед перегружает мышцы и вызывает болевые ощущения в области поясницы. Половые гормоны ослабевают связки, увеличивая риск возникновения травмы спины. Изменения в кровообращении и давление малыша на нервы и мышцы становятся причиной возникновения синдрома беспокойных ног и судорог. На поздних сроках растущая матка вплотную приближается в диафрагме, затрудняя дыхание. Ко второй группе причин бессонницы при беременности относятся стрессовые ситуации.

Постоянные волнения о предстоящих родах и воспитании ребенка могут препятствовать сну по ночам, особенно после очередного похода в туалет. Каждую проблему специалисты рекомендуют выписывать на отдельный лист бумаги и не накапливать в голове. Медитация и йога помогают расслабиться будущей маме и улучшить настроение перед сном.

В первом и втором триместрах за часа до ночного отдыха показана легкая физическая активность: плавание или ходьба. Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:. Бессонницу нужно устранять обязательно. Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами.

Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.

Бессонница может возникнуть на ранних и поздних сроках беременности независимо от возраста женщины. К факторам риска относятся:. Как ни странно, но активность малыша часто не совпадает с активностью мамы, повышенное шевеление плода обычно наблюдается по ночам. Любые лекарственные препараты со снотворным действием принимать без назначения врача в период беременности запрещается. Да и врач вряд ли сразу назначит столь радикальное лечение.

Постарайтесь исключить все возможные причины расстройства сна. Из лекарственных трав при беременности для борьбы с бессонницей допускается прием отвар душицы и валерианы, ромашки и черной смородины листья, ягоды , смесь клюквы с медом, чай из травы пустырника, семян тмина, фенхеля, отвар иван-чая, тысячелистника и липового цвета.

Из аптечных препаратов допускается прием ново-пассита отличное успокоительный и снотворный препарат на основе трав , таблеток валерианы и пустырника следует иметь в виду, что эти препараты обладают накопительным свойством — от однократного применения эффекта не будет, седативное действие развивается только после длительного, не менее 5 дней, приема.

Постоянный недосып не только сказывается на состоянии психики будущей мамы, а она у нее и так лабильна, но и может способствовать угрозе прерывания беременности, гипоксии плода, и как следствие, внутриутробной задержке развития плода. Также бессонница нередко является пусковым моментом для развития других осложнений беременности — гестоза, преждевременной отслойки плаценты.

Если долгожданный сон так и снизошел до вас, не стоит мучаться и призывать его. Чем дольше ворочаешься в кровати и ожидаешь наступления сна, тем дольше он не приходит. А за отвлекающими делами непременно придет усталость и сонливость. О судорогах в ногах вам следует обязательно сказать врачу женской консультации. Судороги могут быть от недостатка магния, в таком случае врач посоветует принимать магний-В6, при варикозе вен нижних конечностей — назначит соответствующие препараты, например, эскузан и эластичное бинтование ног.

Подкладывайте под ноги колени и пятки подушку перед сном, старайтесь днем долго не находиться в статичном положении стоя, сидя , в течение дня выполняйте несложные упражнения для ног и пальцев. Раз ранний подъем стал неизбежен, попробуйте проводить это время с пользой. Можно заняться собой лечебные маски, массаж лица, уход за волосами — оптимальное время, когда никто из родных не видит вас в таком неприглядном виде.

Можно приготовить долгожданные блинчики мужу на завтрак или проверить уроки у старших детей. Возможно, что свободное утреннее время — это время для занятий своим хобби если хобби нет, значит стоит его приобрести. Кроме этого, следует пересмотреть свой распорядок дня и рацион питания. Откажитесь от дневного сна, придерживайтесь принципов здорового питания, совершайте прогулки перед сном и со временем раннее пробуждение перестанет вас волновать.

Бессонница во время беременности

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну.

Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась. Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка? И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому.

А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, — рассказывает Катя Матвеева. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство. Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами.

Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт!

Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж — он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков.

Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина. Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс — это стресс вашего малыша. Бессонница — частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер.

Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника — все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности в небольших дозах он допустим — 1—2 чашки в день , то в случае проблем со сном придется это сделать. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном — яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.

Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3—6—9 вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка. Старайтесь не есть за 2—3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа — так вы смягчите возможную изжогу.

Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку — небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи. Позаботьтесь о темноте в раннее утро — первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

Боли в животе бывают отражением боли в пояснице — попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу! Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно — нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота.

И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура! С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Кто прохожил через это,? Я слышала, что бывает бессонница, но на более поздних сроках Когда ложусь, мне как будто нечем дышать, ворочаюсь Вот вторые сутки не сплю уже Кто сталкивался?

Прошло со временем? Было с 10 недель и до Потом с 25 и до самых родов. Были редкие дни, когда прям легко и быстро засыпала. На поздних сроках уже большую роль играет живот, с которым как бегемот непоротливый, и трудно и спать плохо. Я вашем сроке спала как хорек, а сейчас да, плохо сплю. Может у вас переживания какие то?

Попейте успокоительное. Я так сейчас себя чувствую… Тоже 13 недель… Спрошу на приеме, Мне тоже это состояние не нравится… Да и вообще как то плохо себя чувствую? Заснуть не могу долго. Перед сном гуляли.

Днем не высыпаюсь так как некогда. С каждым днем чувствую себя все больше как разбитое корыто. Совсем неотдохнувшая. Может есть у кого способ побороть бессонницу? Молоко не предлагать - от него чаще в туалет бегать буду. Не знаю что там и кому помогает я уже две недели мучаюсь стоит мне проснутся в туалет и все я больше не усну часов так до утра буду ходить, бродить.

Сегодня вообще пипец полный в 10 меня рубило жестко и что?! Время спать хочу а уснуть ну ни как не могу хоть плачь, не могу нормально дела поделать которые надо жнеи сделать из за того что сплю потом до 4, благо дети в садике в это время так бы вообще не знаю что со мной было бы.

Еще чаще от него в туалет бегала? Эффект как от молока? Читала себе до рассвета? Наоборот увлекает? Нет эффекта. Да и курс только закончила. А думала, что на первой части засну? Всем здравствуйте. Девчонки у кого была бессоница на моем сроке, как с этой проблемой боролись? Могу за ночь поспать часа, а иногда всего 1 час. Как раз где-то с этого срока перестала спать. Думала рожу- высплюсь. Фиг там… Привыкайте, через годик выспитесь.

Девочки,у кого такая же проблема? Чем спасаетесь? Засыпаю очень поздно,встаю рано,всю ночь просыпаюсь. Гинеколог выписала Персен,но он не помогает!

Тут ничего не поможет, я вставала, приходила на кухню хомячила, пила горячий чай и старалась дальше засыпать, порой в три часа ночи проснешься и до самого утра не спишь после родов пройдёт, будете спать как убитая. Пила чай с мелиссой, глицин можно. Но я думаю это не к чему. Тоже пыталась с этим бороться, а потом стала ложиться и вставать когда хочется. До конца беременности так было, бывало и до утра могла просидеть… Думаю ничего страшного, если конечно при этом, вы себя хорошо чувствуете мне нормально было со временем пройдет….

Вероятно у нее тоже самое… Переключаться, может релакс какой, видео, музыка. Подскажите пожалуйста, были ли у вас проблемы со сном на моем сроке? И как боролись? Поводов для тревожных состояний нет, умеренное чувство усталости Было такое… только я потом Днём как сонная муха ходила… а сейчас спать охото невозможно а не удобно???

Блин не думала что во вторую беременность меня это настигнет, но нет всё таки сегодня вообще не могу заснуть. У меня до 20 недели спячка была, а вот сейчас то не могу уснуть, то просыпаюсь часто, просто прям скучно спать аж :D. Спать хочу, зеваю, а уснуть не могу, время уже Второй день такое Что делать? Вечером на пол часика прилегла и все. Как уснуть?

Я беременна 21 неделя. Уже месяц мучаюсь, сплю по часа в сутки, долго не могу уснуть, засыпаю лишь под утро.

Бессонница во время беременности — это нормально, но отдых все-таки необходим

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.

Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы. Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться. Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто.

Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы. Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия.

Их сон сложно назвать нормальным, так как периодически его прерывают приступы тошноты и рвоты , даже в ночное время. С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт. Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит.

Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

В первую очередь, нужно обратить внимание на гигиену сна, для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:. Назначение лекарственных средств будущим мамам требует повышенной осторожности. В настоящее время не известно ни одного безопасного препарата, который помог бы от расстройств сна беременным. Бороться с бессонницей лучше более безопасными путями.

Что входит в этот пункт? Конечно же, вечерние прогулки на свежем воздухе, легкий массаж поясницы и ног, теплая ванна или душ, ароматерапия — все это доступно для женщины, которая готовится стать матерью. При отсутствии противопоказаний в качестве релаксации разрешен секс. Безусловно, не нужно выполнять все эти рекомендации сразу в один день. Можно выбрать то, что наиболее подходит для будущей мамы, и тогда она без труда сможет научиться спать спокойно.

На помощь придут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять на любом сроке беременности:. Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:. Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:.

Бессонницу нужно устранять обязательно. Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами.

Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.

У меня была бессонница в конце беременности. Но мне мама говорила, что не надо с ней бороться и заставлять себя уснуть — это только еще больше выматывает. Я обычно включала телевизор и смотрела какой-нибудь фильм или читала книгу, пока глаза сами не начнут закрываться. А отоспаться всегда и днем можно. Ведение Проблемы беременных Питание Аборт и прерывание беременности Определение пола ребенка.

Причины бессонницы при беременности и способы справиться с ней. Изменено: 25 декабря 1 Содержание: Почему возникает бессонница при беременности? Особенности сна в период беременности В первом триместре Во втором триместре В третьем триместре Как бороться с бессонницей Обеспечение комфорта сна Медикаменты Релаксация Упражнения Чего делать нельзя?

Чем вредна бессонница? Полезное видео о бессоннице во время беременности. Все статьи автора. Мне нравится! Похожие статьи: Икота при беременности: причины и способы устранения недуга. Расстройство желудка при беременности: причины, симптомы и способы лечения.

Один комментарий. Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно. Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен.

Угроза прерывания. С какого возраста идут в школу? Свежие новости. Тонус матки во время беременности: что скрывается за одним из самых распространенных диагнозов? Журнал 0 Войти с паролем. Регистрация Вход. Запомнить меня. Напомнить пароль Войти через социальные сети.

Вход на сайт. Логин или email.

Бессонница у беременной

Я беременна 21 неделя. Уже месяц мучаюсь, сплю по часа в сутки, долго не могу уснуть, засыпаю лишь под утро. Чувствую себя разбитой, уставшей, пропал аппетит. Была на приеме у невролога, психотерапевта, назначили Ново-пассит и Глицин, но толку ноль. Терапевт в женской консультации говорит, что я должна спать 8 часов, и что если не наладится сон, то могу сойти с ума или ребенок родится с шизофренией Она говорит что бессонница нетипична для беременных, говорит что все беременные обычно много спят.

Может кто-то сталкивался с такой проблемой, помогите! Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! А вы не работаете? Если нет, то где-то уставать надо, будете засыпать как младенец.

Работаю, очень устаю, но все равно сплю плохо, засыпаю в 5 часов утра просыпаюсь в 8. И поверьте 5 суток я не спала совсем, в результате чего у меня сильно поднялось давление, пульс был , терапевт очень ругалась, назначила рибоксин и андипал. Но что я могу сделать, я бы рада выспаться как следует, но не получается. Лично я читала, что такое бывает, не помню с чем связано. Ничего из медикаментов не принимала. Рожать пришлось тоже ночью, ну а после родов опять фиг выспишься - детеныш орет, сиську просит каждый час Высыпаться стала полноценно только к 7 дочкиным месяцам Автор, держитесь!

Попросить мужа делать вам массаж, успокаивать вас перед сном, комнату проветривать хорошенько, включить заунывную аудиокнигу. Еще я заметила, что стала слышать звуки сильнее, мне мешают уснуть даже шаги кота в коридоре и все время кажется, что муж слишком громко дышит, хотя конечно дышит он как обычно.

Пробовала беруши, но когда я их надеваю, постоянно слышу пульсацию в ушах. Ну много-Не-много спят беременные, а часиков 9 подавить подушку непрочь, с 20 до 5 например, ну ещё по полтора часа в поезде на работу и с работы, итого Бессонница - часто первое проявление сепсиса если не подавляется магнием, калием, витаминами применяемыми при ОРЗ.

Потребление хинолонов, аминогликозидов и т. В конкретном случае речь может идти об отогенном сепсисе, отите, вызванном микрофлорой не вызывающей раздражения болевых рецепторов. Из ушей возможно подтекают негустые капли, превращающиеся в крошащиеся соломенного цвета комочки. У меня на последнем сроке была тоже бессонница..

Тушите свет. Насчет сумасшествия и шизы - глупости. Бессонница у беременных - не редкость. Однако все сплошь и рядом с ума не сходят и психов не рожают. А если вам спать днем, хоть так восстанавливать силы? Днем после работы уснуть не получается. Ладно, если бы при этом спать не хотелось, но очень хочется.

Такое чувство, будто какой-то механизм засыпания сломался. Сон в основном утренний и короткий зато столько всякой ерунды успевает присниться. Меня реально напугали слова терапевта про сумасшествие, блин теперь реально боюсь сойти с ума. А вообще если есть возможность - отсидитесь на больничных до декрета или за свой счет.

Днем вырубитесь - прекрасно! Я жуткая сова, во вторую беременность у меня была бессонница, засыпала часам к 4м утра, а утром надо было старшую в школу вести.

Отводила и ложилась досыпать, просыпалась - шла забирать. Но пока еще работала, все же часов в 12 укладывалась В каникулы школьные уже ближе к родам могла лечь ближе к шести утра и проспать полдня. Ребенок родился - все равно подстраиваться пришлось Отсыпалась вместе с мелкой. Хммм, ну это навряд ли Ничего такого не замечала, постоянно пью Магне -Б6, витамины для беременных. Ох, мне вот и психотерапевт советует, спать тогда когда хочется, независимо от времени суток.

Больничный по любому брать буду, но вот с дневным сном тоже проблемы, как и с ночным в выходные днем не могу уснуть Мне бы хотя бы 5 часов спать, а то маловато. То, что вам сказала ваша терапевт это полнейший бред!!!! Автор, судя по всему у вас повышенная тревожность, именно она не дает вам уснуть или будит через несколько часов после засыпания.

Есть несколько способов облегчить свое состояние не медикаментозный. Это быстрая ходьба. У вас пока срок не большой, я думаю это вам будет не трудно. Вечером надо ходить быстрым шагом будто торопитесь куда-то где-то час, после ходьбы важно чувствовать хотя бы легкую физическую усталость.

Заведите себе блокнот и перед сном записывайте туда все мысли, тревоги, вообщем все то, что крутиться у вас в голове, даже если это полный бред кроме вас этот блокнот никто не должен читать. Выписывайте туда абсолютно всё, что в голове ничего не осталось. А после этого постарайтесь посмотреть на описанное вами как бы со стороны и дать самой себе совет, утешить себя, так если это был бы ваш близкий человек.

Перед сном, лягте на спину и постарайтесь расслабиться. Почувствуйте как ослабевают ваши руки, ноги, расслабьте лицо, каждую мышцу в вашем теле. Желательно добиться легкости в теле. Более подробная методика на расслабление есть в интернете. Есть ещё упражнения на расслабление, но беременным они не желательны, но вы можете посмотреть.

Ходите в церковь, просите Бога помочь вам, облегчить ваше состояние. Автор, вся эта методика требует усилий, но она стоит того, поверьте на мне лично испытана.

Когда тревога зашкаливает, это провоцирует мышечные зажимы и кавардак в голове, что не дает расслабиться и как следствие бессонница. Тамила, у меня такая же проблема Подскажите, вы научились справляться с бессонницей?

Девочки, у меня была такая же проблема как у вас. Как забеременела, так почти и не спала, по часа в лучшем случае. Как вы с этим справились? У меня 7 месяцев, вторая беременность. Проблемы со сном были и в 1, и в 2 беременность. Проснешься в 3 ночи и все! Часа 2 не спишь, ни еда, ни теплая ванна - не помогали. Ноги также крутит, не дают спать. Веду малоподвижный образ жизни в связи с обстоятельствами. Так что положение усугубленно всем этим Продается в гомеопатических аптеках.

Стоит фигню. Как пользоваться: перед сном 3 крупинки развести в пол-стакане воды и выпить 2 глотка. Если среди ночи проснулась и чувствуется, что близка к тому, чтобы не заснуть или встала в туалет, то выпила еще пару глотков. Результат: в первую ночь не помогло, дальше - сплю так сладко!!! Если встаю в туалет, то максимум минут 15 не сплю, а дальше опять сладкий сон. Мне рекомендовала средство мой врач. Замечу, что на ночь не жру, днем не пью кофе, чай только травяной.

Сладких вам снов. И к меня бессонница, при чем третья беременность, и вот те нате опять! Дети спят, муж спит, а мне не спится.

Да, согласна, тревога. Сейчас ночь, а то бы прогуляться одной!! Но Челябинск - страшновато. Девочки, а я купила подушку для беременных и она меня просто спасает у меня это первая беременность и я не знала о таких Подушках спасибо подругам что рассказали с этой подушкой я полностью высыпаюсь она оооочень удобная не сильно мягкая и в меру плотная! Покупала на сайте comfos точка ru. У меня сейчас 19 недель и неделю мучает бессонница, также мешают звуки При этом сильно нервничаю.

Засыпаю также около пяти часов утра. На приёме ещё не была. Это состояние меня пугает. Я тоже мучаюсь с бессонницей!

Причины бессонницы при беременности и способы справиться с ней

Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных. У множества женщин бессонница при беременности начинается уже в первом триместре, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности.

Во втором триместре сон обычно нормализуется, но вот в последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Врачи, рассуждая о природе сна, обычно говорят, что бессонница - не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме.

Чтобы победить бессонницу, нужно постараться выяснить, что это за процессы и как можно нейтрализовать их неизбежные побочные эффекты. К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины: так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов.

С ростом срока поводов для плохого сна при беременности становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:. Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются! Выделите в этом списке то, что актуально именно для вас, и перейдем к следующему разделу статьи - советам о том, как бороться с бессонницей.

Сразу хочу предупредить: не следует даже пытаться выполнить весь достаточно большой список советов, которые в нем приведены! Постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

Если и это не поможет, придумаем что-нибудь другое! Подписаться на отзывы RSS. С годназад ближе к концу беременности столкнулась с тем, что мой сон стал оооочень чутким. Котейка мякнул в другом конце квартиры-я просыпаюсь, за окном машина бибикнула-аналогично. И ещё куча таких историй. Какие-либо снотворные пить побоялась, мало ли, озаботилась подбором беруш, в итоге больше всего понравились беруши, очень удобные и хорошо глушат шумы.

Так с ними в ушах и спала до родов и какое-то время после, потом более-менее мой сон пришёл в норму. А у меня кажется с 1 недели беременности пропал сон. До утра мучаюсь, дальше часа 3 сплю. Самое главное, и днём редко когда засыпаю, минут по , не больше.

При этом не нервничаю, не боюсь. Даже успокоительного нет повода пить. Что за напасть!!! Становится страшно, как бы на ребёнке не отразилось. Девочки, помогите срок недель, перенервничала когда сын болел, теперь не могу спать вообще, ни какие успокоительные, пустырник, новопосит не помогают, не могу расслабиться когда засыпаю.

Бессонница мучает только по ночам уже со второго месяца Б. Все перепробовала - ничего не помогает. Днем могу крепко спать, просыпаться в туалет и снова спать. Ночью ни в какую. Пробовала не спать днем, всё равно ночью не сплю. В начале Б засыпала в 5 утра , а теперь только в Если за день очень устаю - могу быстро уснуть и ночью , но не больше, чем на два часа.

Не нервничаю. В первую Б спала сутками как сурок и днем и ночью. Да и вообще любитель поспать. Я в шоке от того что со мной делают гормоны. Не перестаю надеяться на чудесный сон в ночи. Ну или роды нам в помощь. Девочки,у меня тоже проблемы со сном,но у меня на фоне тревоги,сплю часов,и то с пеперывами,кошмары снятся,днём тоже тревога. Что делать! Я бы рада была и под утро уснуть, но нет. Вот уже 7 суток без сна: ни ночью, ни утром, ни днем. Молоко, прогулки, успокаивающая музыка - ничто не помогает.

Только, когда полуобморочное состояние, тогда на три часа удается уснуть и то, наверное, благодаря таблеткам, которые выписали. Итого за 7 дней два раза по три часа удалось поспать. А у меня бессоница из за алергии сезоной, как я забеременнила она у меня все силнее и силнее никакие капли даже не помогают, незнаю даже что делать, из за заложоности носа у меня по утрам горло болит, что бы горло не болела пью чай перед сном, а под утро отикаю.

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей. Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы или в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен ,или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО ,и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Остановим гибель пчел! Ну вот и я в компании бессоников Началось на 23 неделе. Я устаю, целый день что-то делаю, очень хочу спать и не могу Ощущение, как будто нервная система перенапряжена. В голове постоянно вертятся мысли, засыпаю под утро Попробую ограничивать впечатления, интернет. Пока думаю, дело в этом У нас подходит 36 неделя беременности, пару-тройку недель назад столкнулась с бессонницей, точнее до часов ночи мучаласьсь, а к утру засыпала..

На неделю вроде все прошло, сейчас снова бессонные ночи, врач не рекомендовала снотворные только молоко с медом, что-то не помогает. Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы. Войти через:. Вход Регистрация.

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости Подпишитесь. Бессонница это Бессонница англ. Строго говоря, бессонница бывает трех видов: преходящая, кратковременная и хроническая. Состояние длится до тех пор, пока переживания не улягутся и жизнь не вернется в привычное русло. Вывод напрашивается сам собой: все, как в поговорке — меньше знаешь, крепче спишь.

Постарайтесь свести к минимуму поток неприятной информации, достигающей ваших ушей, ограничьте круг общения и прочие источники новостей. Кратковременная бессонница при беременности имеет более существенные причины — физиологические метаморфозы, связанные с беременностью. Среди них частые позывы к мочеиспусканию, которые беспокоят будущих мам в I триместре, когда увеличивающая матка сдавливает мочевой пузырь, уменьшая его вместимость.

В этом же ряду, но позже — нарушение дыхательной функции: живот приподнимает диафрагму, а она — легкие. Объем кислорода снижается, создавая ощущение духоты. Справиться с подобными ситуациями удается только после того, как все органы встают на свои места. От хронической бессонницы страдают месяцами, и подобное состояние является поводом для обращения к врачу. Если она беспокоила будущую маму и раньше, то способы борьбы придется пересмотреть, ведь прежние лекарства могут навредить малышу.

Причины нарушений сна у беременных У множества женщин бессонница при беременности начинается уже в первом триместре, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности.

Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими: трудности в нахождении удобной позы увеличившийся вес и выросший живот весьма затрудняют этот процесс ;. В первом триместре В начале беременности происходит бурная перестройка работы гормональной системы.

Эстрогены — гормоны, типичные для 1-й фазы менструального цикла— уступают место гормону 2-й фазы — прогестерону, его еще называют хранителем беременности. Он способствует возникновению вялости и повышенной утомляемости. Днем будущей маме все время хочется спать, а ночью ей приходится часто просыпаться, чтобы сходить в туалет, поэтому полноценный отдых становится невозможен.

Когда наступает второй триместр, картина меняется, и отношения со сном отчасти налаживаются. Организм женщины уже приспособился к гормональной перестройке: нервная система относительно стабильна, органы малого таза мочевой пузырь, кишечник, печень научились сосуществовать с растущей маткой, поэтому их работа нормализуется. А живот еще не настолько велик, чтобы создавать помехи для сна. В третьем триместре бессонница у беременных опять актуальна, потому что трудно найти позу, удобную для отдыха.

Привыкшим спать на животе или на спине заснуть совсем нелегко. Тяжелая матка давит на кровеносные сосуды, кишечник и мочеточник. Возросшая активность плода, который вполне может выйти на контакт с мамой посреди ночи, тоже мешает, как и изжога, ведь работа желудочного тракта под воздействием гормонов нарушается. Ближе к родам ситуация усугубляется: возрастает усталость от постоянного недосыпания и эмоциональных переживаний, нередко выливающихся в ночные кошмары.

На этом фоне сон становится еще тревожнее и короче. Способы избавления от бессонницы при беременности отличаются друг от друга, как и причины, ее вызывающие.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Бессонница во время беременности

Комментариев: 3

  1. юлькин:

    Василий, а Вам не кажется, что наш доктор не так уж бескорыстен в своих помыслах? Весь по сути он предлагает не тревожить их брата “по пустякам” – подождать, потерпеть, полюбить, поласкать. А то, что промедление с постановкой диагноза и началом правильного (пусть без особой любви и ласки) лечения может обернуться большой бедой, это как, не в счет? По мне, так если медицина стала коммерческой (что уж тут поделаешь?!), лучше вызвать платного врача и заплатить за выписанные лекарства, чем пребывать в рекомендованной доктором уверенности, что всё это ерунда – типа “не чеши, само пройдет”. И ждать, куда выведет.

  2. michaelmichael:

    Я любюлю море с детства. Живу от моря на растояни 20 км, был бы возможности каждый день я ходил бы к море пока сезон не кончиться, Но, увы нет возможности…А я понимаю, что, уж потерял многого… Умные люди зарабатывают здоровья в молодости. А врагам дали задания что, не создать условия нам хороший жизнь. Мой отец заставил учиться Фармана Салманова и фнансировывал его в некоторые время. Увы, русские об этом не знали и чихали к нам, как чихал сам Фармана Салманов (нефтяной король)и ни где об этом не записал что, бы я как сына героя Великой Отечественной Войны, с 1942-года больщевик, награжденный правительсвом СССР тремя орденами “Красной Звезды” в 1943-м году, спасавший нынешьного экономического кризиса роси нефть и газом, и отдыхал бы у замечательном отеле у берега море.

  3. ivolga009:

    А у меня Мальчик, с излишним весом. Я его обожаю (против него-я дюймовочка). Он самый самый Лучший и на других смотреть даже не хочется. (На всякий случай, скажу, что я очень даже красивая, без лишнего веса-все при мне!)! У меня даже приступы ревности порой “тааааак душат”.